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努力是进步的阶梯

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  • 谁扣动了我的情绪扳机?

    2018年11月22日 徐 丹

    心理学上有个词叫“心理按钮”,我们常常会因为对方的一句话,一个表情或者一个行为“触发”,引起过度的情绪反应。人人都有自己的心理按钮,因为它勾起了我们童年或者成长过程中的一些非常强烈、痛苦的经验感受。每个人都是通过内心世界的“棱镜”来接近外部世界的。在我们的内心世界里,存在着一个由个人独特历史形成的“期望仓库”。当我们被“触发”时,内心世界并不是外部世界,它包含了对过去的归纳和判断。这可能比现状...

  • 那些高级的人生里,都懂得「留白」

    2018年11月20日 陈玉莹

    看到秋天的云彩,原来生命别太拥挤,得空点。   ——林语堂   01  最近,电影《你好,之华》上映了。胡歌在其中,演了个小配角:一头乱发,满面胡渣,从眼神到举止,绝对是个不折不扣的“渣男”。没想到,他这次毁形象的客串,却引来满屏的赞叹:“不断在突破!”“又前进了一步!”“演技炸裂!”在浮躁喧嚷的演艺圈里,胡歌算是少有的清流。当很多明星忙着卖人设、刷流量、拼命接戏时,他却在最红的时候,选择了息影。有人觉得他太傻:“这时候不...

  • 班主任如何上好心理健康辅导活动课?

    2018年10月19日 陈玉莹

    心理健康辅导活动课的目的是使学生掌握心理调节的知识和方法,发展心智潜能,提高学习效率,学会人际交往,提高心理承受能力,增强适应能力,改善心理态,最终促进心理健康发展。本文就怎样上好心理健康活动课阐述几点认识。心理健康辅导活动课的特性心理健康辅导活动课的特点是:以班级团体为辅导单位,以解决学生成长中的问题为主线确立活动目标,以学生的心理需要和年龄特点组织活动内容,以学生活动为主,以学生的心理感受...

  • 精力旺盛十妙法

    2018年09月19日 陈玉莹

           同汽车一样,人也消耗“燃料”。但对人来说,光供给“燃料”是不够的。英国一家医学杂志载文说,要保持精力旺盛,需要注意以下十点:  一、经常运动  经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧,还可以排汗,并有助于睡眠。要达到最佳效果,每天坚持运动半个小时,每周运动至少三四次。  二、用餐适量  暴食有害消化系统,并消耗大量体能,使人无精打采。  三、不能缺餐  虽然你可能在用餐时不觉得饿,但吃...

  • 如何应对焦虑?

    2018年09月19日 陈玉莹

           焦虑症是一种普遍的心理障碍,女性的发病率比男性要高,不过得了焦虑症也不用太担心,它只是一种功能性的心理障碍,学会调节情绪和自我控制就好。    早些年我读过亨利·詹姆士的小说《丛林猛兽》。小说讲述的是一名男子,他一直有一种预感,他将遭到某一可怕事件的袭击,就像遭遇丛林中的猛兽一样,因而陷入了恐惧和忧虑之中。这不只是一个普通的预感,它完全摧毁了这名男子的生活。    故事的最后,这名男子猛...

  • 一分钟扫除“坏情绪”

    2018年09月19日 陈玉莹

    一切不利的影响因素中,最伤害人身体健康的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。  心理学家把人的情绪归纳为两大类:一类是愉快的情绪(如快乐、喜悦等);另一类是不愉快的情绪(如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等等)。  那么,如何才能尽快摆脱不愉快的情绪呢?  1.该发泄时就发泄  最明智做法就是别抑制它,任其发泄几分钟,但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭...

  • 音乐如何塑造了我们的大脑

    2018年06月25日 柏 杨

    ​fromted大家好,我叫杜忆,来自中国科学院心理研究所。我今天演讲的题目是《音乐如何塑造了我们的大脑》。 我想先问大家这样一个问题,人类是先有了音乐还是先有了语言呢? 对于这样一个问题,事实上我们没有一个确切的答案。因为最早的人类的音乐和语言,其实都是人类用自己的身体作为一个发声体来表达思想和情感的工具。人类祖先的声音模式是无法被记载,或者是通过化石保留下来的,我们能做的只是通过发音器官以及大脑的进...

  • 攀比,让我们的幸福打了折扣

    2018年06月25日 徐 丹

    奥利森·马登说,影响幸福的七宗罪有:喜欢攀比、信念摇摆不定、忽略身边美好的事物、只想收获不愿付出、不知满足、缺乏信任、容易焦虑。 攀比,让原本属于我们的幸福打了折扣。 好不容易贷款买了一辆福特,正准备开出去拉个风,迎面开过来一辆奔驰,咦?手握方向盘的小子,不是隔壁老王吗?换车了?没天理啊!听说他最近刚又买了一套房! 虽然你也是有房有车的人了,虽然你最初的理想是在这个城市有个窝就满足了。 你新买了一个...

  • 为什么总觉得自己不够好?

    2018年06月25日 柏 杨

    经常有人问我:心理咨询师能够处理这么多人的烦恼,你的生活是什么样的?是不是就没有烦恼了?不是的,坦白地说,我的烦恼一点不少。人食五谷杂粮,生活在一样的社会环境,上有老下有小,一样要面对工作、情感、养育和纷纷扰扰的关系,没有烦恼那是不可能的,关键是怎么面对烦恼。这几年我感觉自己有一个很大的成长——越来越能够活在当下,用积极的解决问题的思路去面对烦恼。这句话说起来很容易,想要完全做到不容易。比如最...

  • 减压的方法 13种方法教你如何减压

    2018年06月25日 柏 杨

    人们变得成熟了,知道了承担责任的时候,随之而来的是工作中、生活中的压力,如果精神压力不能够有效的调节,时间一长可能会对身体照成危害。那我们该如何面对压力呢?跟着小编一起看看下面13种解决压力的方法,教你如果正确减压。减压的方法1. 来块黑巧克力巧克力中透露着有人的香气,还拥有丰富的营养,巧克力能带给人不同于其他事物的愉悦感。享乐方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受,还有降低血...

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