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努力是进步的阶梯

文章列表
  • 精力旺盛十妙法

    2018年09月19日 陈玉莹

           同汽车一样,人也消耗“燃料”。但对人来说,光供给“燃料”是不够的。英国一家医学杂志载文说,要保持精力旺盛,需要注意以下十点:  一、经常运动  经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧,还可以排汗,并有助于睡眠。要达到最佳效果,每天坚持运动半个小时,每周运动至少三四次。  二、用餐适量  暴食有害消化系统,并消耗大量体能,使人无精打采。  三、不能缺餐  虽然你可能在用餐时不觉得饿,但吃...

  • 如何应对焦虑?

    2018年09月19日 陈玉莹

           焦虑症是一种普遍的心理障碍,女性的发病率比男性要高,不过得了焦虑症也不用太担心,它只是一种功能性的心理障碍,学会调节情绪和自我控制就好。    早些年我读过亨利·詹姆士的小说《丛林猛兽》。小说讲述的是一名男子,他一直有一种预感,他将遭到某一可怕事件的袭击,就像遭遇丛林中的猛兽一样,因而陷入了恐惧和忧虑之中。这不只是一个普通的预感,它完全摧毁了这名男子的生活。    故事的最后,这名男子猛...

  • 一分钟扫除“坏情绪”

    2018年09月19日 陈玉莹

    一切不利的影响因素中,最伤害人身体健康的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。  心理学家把人的情绪归纳为两大类:一类是愉快的情绪(如快乐、喜悦等);另一类是不愉快的情绪(如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等等)。  那么,如何才能尽快摆脱不愉快的情绪呢?  1.该发泄时就发泄  最明智做法就是别抑制它,任其发泄几分钟,但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭...

  • 音乐如何塑造了我们的大脑

    2018年06月25日 柏 杨

    ​fromted大家好,我叫杜忆,来自中国科学院心理研究所。我今天演讲的题目是《音乐如何塑造了我们的大脑》。 我想先问大家这样一个问题,人类是先有了音乐还是先有了语言呢? 对于这样一个问题,事实上我们没有一个确切的答案。因为最早的人类的音乐和语言,其实都是人类用自己的身体作为一个发声体来表达思想和情感的工具。人类祖先的声音模式是无法被记载,或者是通过化石保留下来的,我们能做的只是通过发音器官以及大脑的进...

  • 攀比,让我们的幸福打了折扣

    2018年06月25日 徐 丹

    奥利森·马登说,影响幸福的七宗罪有:喜欢攀比、信念摇摆不定、忽略身边美好的事物、只想收获不愿付出、不知满足、缺乏信任、容易焦虑。 攀比,让原本属于我们的幸福打了折扣。 好不容易贷款买了一辆福特,正准备开出去拉个风,迎面开过来一辆奔驰,咦?手握方向盘的小子,不是隔壁老王吗?换车了?没天理啊!听说他最近刚又买了一套房! 虽然你也是有房有车的人了,虽然你最初的理想是在这个城市有个窝就满足了。 你新买了一个...

  • 为什么总觉得自己不够好?

    2018年06月25日 柏 杨

    经常有人问我:心理咨询师能够处理这么多人的烦恼,你的生活是什么样的?是不是就没有烦恼了?不是的,坦白地说,我的烦恼一点不少。人食五谷杂粮,生活在一样的社会环境,上有老下有小,一样要面对工作、情感、养育和纷纷扰扰的关系,没有烦恼那是不可能的,关键是怎么面对烦恼。这几年我感觉自己有一个很大的成长——越来越能够活在当下,用积极的解决问题的思路去面对烦恼。这句话说起来很容易,想要完全做到不容易。比如最...

  • 减压的方法 13种方法教你如何减压

    2018年06月25日 柏 杨

    人们变得成熟了,知道了承担责任的时候,随之而来的是工作中、生活中的压力,如果精神压力不能够有效的调节,时间一长可能会对身体照成危害。那我们该如何面对压力呢?跟着小编一起看看下面13种解决压力的方法,教你如果正确减压。减压的方法1. 来块黑巧克力巧克力中透露着有人的香气,还拥有丰富的营养,巧克力能带给人不同于其他事物的愉悦感。享乐方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受,还有降低血...

  • 心理漫画:我心中的两头狼

    2018年01月24日

    leyenda Cherokee所著,Zen Pencils绘制的漫画,故事简单却寓意深厚。我们每人心中都有一场战斗。

  • 如何用心理学把压力变成朋友?

    2018年01月24日

    1.改变对压力的看法,人体对于压力的反应机制也会因此改变还记得每一次紧张的时候,呼吸急促、心跳加快的感觉吗?当所有人都告诉你要放轻松、不要紧张时,健康心理学家Kelly McGonigal却表示:若你改变对压力的负面看法,你的心血管会呈现较健康的状态,如同你正在经历一段快乐且具有勇气的时光。是否相信压力会对身体造成伤害才是健康的关键。一份研究报告藉由询问三万名美国成年人:「过去一年里,你承受了多少压力?」以及「...

  • 正能量使用手册

    2018年01月23日

    ​试试看下面这些做法,感受一下正能量的律动。坚持一个礼拜,你会感到情绪得到显著的提振。这可不是什么心灵鸡汤,而是科学,严谨的科学。1.设想重要的东西离你而去人们总是花很多时间去想那些曾有机会,但却没能成真的好事情。可别忘了,有很多好事确确实实发生了,它们本来也是未必能成真的呀。要是你从来没遇到你的爱人,从未有机会认识你的朋友,未曾得到目前的这份工作,又会如何?要是缺少了这些你认为理所当然的东西,...

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