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体质测试 健康你我
发布时间:2018年10月08日 18:41     浏览次数   

为确保我校“学生体质健康测试”工作的顺利开展,保障学生健康安全,校保健室老师提示以下相关注意事项,请大家参考,方便学习:

    一、运动测试前准备

   1.测试前要做好准备活动,如活动四肢、拉伸肌肉,防止运动受伤

   2.在准备期间,注意保暖,调整好测试状态。

   3.测试运动前不要吃得过饱或过多饮水,饮食以易消化的食物为主。

   二、运动测试期间安全

   1. 应按要求穿好服装和鞋子,衣服口袋里不要装钥匙等坚硬、尖锐锋利的物品,头上不要戴各种发卡。戴眼镜的同学,参加测试时,尽量不要戴眼镜,测试时一定要小心谨慎,避免运动伤害。

    2.若出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等运动损伤时应立即停止测试切忌用手按摩,应先进行冰敷。

 

    3.学生如果出现剧烈呕吐、休克等较重症状时,及时联系校医,进行救治。

 

    三、运动测试后注意事项

    不要立即停下休息,做好放松活动,例如慢跑,使心脏逐渐恢复平静,也不要马上大量饮水。

特别提醒:等待测试的同学不要在赛场中穿行、玩耍,避免危险发生天气逐渐转凉,学们也要注意天气变化,适时增衣服,防寒保暖,呵护身体健康。

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