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情绪健康,需要心境收支平衡
发布时间:2018年09月19日 13:43     浏览次数   

情绪真的好?坏情绪真的坏?
  
  耶鲁大学教授JuneGruber在《心理学观察》杂志发表研究成果说,好情绪应当控制在一定范围内,不多不少才能让生活更积极,更丰富。如果在不恰当的时候,比如本该恐惧或生气时,你却很高兴,或者把“时时刻刻都快乐”作为唯一的人生目标,都会造成更深的心理伤害。
  
  另一方面,坏情绪也不一定真的坏,它能让你保持一定的适应性和警惕性。你越来越好的记忆力、思辨能力和归纳总结能力,都跟你的坏情绪有关,也就是说,在你心里不好的时候,消极情绪正在悄悄让你变强大。
  
  其实,人类经过数千年的进化,已经拥有了丰富的情感反应,无论好情绪,还是坏情绪,都让你更适应环境和人生的变化,一味索求好情绪,或者排斥坏情绪,都不利于心理健康。
  
  让心情收支平衡管好你的“情绪银行”
  
  .储蓄好情绪
  
  情绪是人类的本能反应,不可能凭空压制消失。所以,好情绪冒出来的时候,不如给它开个“活期账户”,让它进入“金库”好好睡一觉,细水长流。
  
  .好事到来,适当调用逻辑思维
  
  “喜”是遇到额外好事时的情绪爆发,但是过分的喜悦,会导致“得意忘形”,让心情消耗透支,甚至影响思维逻辑和判断能力,做出出格的事,以后想起来都不免愧疚。因此,遇到“喜出望外”的好事,激动的情绪难以控制时,不如让自己做一些需要思考的事情,诸如写一段文字,把手头工作做个梳理,是做一些智力题……思考的过程,会让人自然而然冷静下来,避免“忘形”,更稳重更理智地面对好事,甚至发现好消息中的隐患。
  
  .生活多规划,不要玩乐丧志
  
  “知足常乐”是好事,可是“常乐”的状态会导致生活逐渐丧失界限,过于松垮,从精神状态影响到身体状态。重大事情来临时,长时间的松弛状态会让人一下子不知所措,届时肾上腺素的急速调动反倒损伤身体健康。所以在平常,不紧不慢、不徐不疾地给自己找事做,有计划、有规律地生活,将每天要做的事情列个时间表,就是一种督促。虽然时间表并不能真正约束你,但有这样一个提醒,给自己稍微加压,才不至于让“情绪银行”出现亏空。
  
  .天天运动,保持积极平缓的好心情
  
  快乐一时容易,可让心情一直保持健康却不简单。规律的有氧运动能让肌体充满活力,刺激心脏血液循环,身体好,心态就好,让我们在面对喜怒时,有更平和的心态,也能在平淡的生活中,将一点点乐事成倍放大,将一点点不如意发泄殆尽。多运动,生活中美好的能量更容易摄入到你的身体中,周而复始良性循环。
  
  .支出坏情绪
  
  太平静的生活会泯灭活力,影响健康,让生活变没趣。在适当的时候,让情绪出来放放风吧!你的各种坏情绪,也有它们存在的理由。让俗世生活吸收哀伤情绪
  
  “伤心”这个词绝不是空穴来风,遇到难过的事,过分的哀伤会让心脏原本积极跳动的频率被压制,久而久之心脏活力就不容易被激发。但这时,不用刻意告诉自己“要高兴”,也不用憋在心里,只要避免在过于空旷的环境待着,尽量到人气高、热闹的地方走一走,耳濡目染柴米油盐、家长里短的世俗生活,接接地气,哀伤的洪流会逐渐被实实在在的生活吸干,你也会逐渐振作起来。
  
  .适度的压迫感让我们更有决策力
  
  通常,大部分人都不愿意对重大事件作决定,因为心里没有坚定的方向,任何决定仿佛都有纰漏。这时,你需要一点情绪做强心针——当你为某些“不想做”的事情感到有压力,甚至愤怒时,会更清楚自己想做什么,更有使命感,也促使你快速下决心。澳大利亚心理学家约瑟夫·福加斯经过测试发现,当人们处在坏情绪中,记忆力更强,不会轻信,判断力也不容易受太多因素影响。所以,不要让自己总生活在平淡无奇的情绪温室,常去倾听一下身边人遇到的不满,关注时事和社会新闻,别忘了不时吃点儿辛辣,你的生活会更有目标和方向感。
  
  .胆小的时候,尝试体会悲剧情怀
  
  有没有发现,处于哀伤情绪时,你会变得无所畏惧?“最心爱的东西都失去了,还有什么可怕的?”换个角度讲,这就是哀伤的积极意义。当你明知道自己应该迈出去一步却被陈规戒律困扰踌躇时,不妨让自己体会一下悲剧情怀吧,无论影视里的悲剧还是悲伤的社会事件……当你看到很多生活在边缘的人们,都还在用顽强的意志抵抗风雨,如今这点小小挫折和困难有什么好怕?不论是辞职、面试、创业、谈判,都是远远高于生存线的生活筹码,放手去干,没什么大不了。
  
  3招,管好你的小情绪
  
  心理作家SherriKruger为我们提供了3种方法,用以避免情绪堆积太多:
  
  发生任何事时,不要拖延,马上解决;
  
  与简单的朋友交往,少和不讨喜又爱挑剔的人交流;
  
  要自信,接受真实的自己,反思太多会让人变得压抑。

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