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  • 小学生发展核心力量及平衡能力的方法

    2021年11月22日 郝立冬

    小学生发展核心力量及平衡能力的方法为何有的学生有“运动细胞”,玩什么项目都灵,而有的学生连走路都不稳呢?区别就在于核心肌肉群力量。所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群,对运动中的身...

  • 《生活防霾小技巧》

    2021年11月22日 郝立冬

    《生活防霾小技巧》不知道从什么时候开始,“雾霾”成了大多数人躲不开的一个话题,这些不速之客时常光顾我们的生活,乍听到专家谈雾霾的危害,我们还不禁心生畏惧,但是,空气是我们时刻离不开的,所以慢慢麻木了。既然躲不开,那么我们该怎么办呢?面对无形的健康杀手,我们该做些什么呢?下面给大家系统介绍一下防止雾霾危害的几点建议和技巧,供大家参考。一、用“穿戴”防雾霾1.出门戴帽子。雾霾无处不在,我们的头发露在外面,最容易沾...

  • 秋冬雾霾天 什么时间运动好?

    2021年10月19日 郝立冬

    秋冬雾霾天 什么时间运动好?在大城市中,对空气质量影响最大的是人的活动。白天,人们活动多,交通繁忙时候,排出的污气多,空气中微颗粒物就增多。因而,户外运动应该要避开这些时段。那具体哪个时间段运动好?每天的空气质量好的时间段都会有所不同,如果从人的活动对空气质量的影响层面考虑的话,一天当中比较适合运动的两个时间段分别为早上的6点~7点和下午的4点~5点。早上7点后人的活动增多,空气质量开始变差一直持续到...

  • 秋季长跑注意事项

    2021年10月19日 郝立冬

    秋季长跑注意事项一、了解长跑“生理反应”了解长跑过程中身体的一系列“生理反应”,特别是极限第二次呼吸,肌肉酸痛等,掌握运动性伤病的防护规律等。(一)、肌肉酸痛在一次较大运动量的锻炼以后,往往会出现肌肉酸痛。处置方法:可对酸痛的局部肌肉进行热敷按摩;口服维生素C;针灸和电疗也有一定作用。(二)、肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋。运动中最易发生的肌肉是小腿后侧腓肠肌。处置方法:对痉挛部位的肌肉做牵引。如腓肠...

  • 三跳竞赛项目

    2021年09月23日 郝立冬

    一、比赛项目:(一)单项:一年级:1′竞速;1′前挽花;1′一带一、1′毽子单踢。二年级:1′竞速;1′前挽花;1′后挽花;1′双人同摇跳、2′毽子单踢。三年级:1′竞速;1′前挽花;1′后挽花;1′双摇;1′一带一钻、3′毽子单踢。四年级: 1′竞速; 1′前挽花;1′后挽花;1′双摇;1′一带一钻;3′毽子单踢 五年级:1′竞速;1′前挽花;1′后挽花;1′双摇;1′一带一钻;        3′毽子单踢、1′毽子里外拐。六年级:1...

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