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  • 冬季防寒保暖

    2019年12月08日 张育恒

    冬季防寒保暖的5个小常识   1、晨起服热粥  晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。  2、手套护手  除了外出戴手套保暖外,在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套,一方面避免冷水刺激,另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热,洗后趁手未...

  • 流感预防

    2019年12月08日 张育恒

    1.首先要加强锻炼,只有坚持锻炼,才能提高自身的免疫能力,可以有效的抵抗流感病毒的侵袭。2.注意保暖,外出时如果室外气候寒冷,可以穿些保暖的衣服。围上围巾。3.戴口罩,因为流感病毒主要是通过飞沫传播,所以戴口罩可以有效的隔离病毒4.勤通风,可以在休息或者其他便利的时间打开窗户,开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气,预防流感病毒在室内的蔓延。5.勤洗手,饭前便后应该用洗手液洗手,这样可以有效的消灭手上的细菌。6...

  • 五年级B组三跳

    2019年11月12日 张育恒

  • 五年级A组三跳

    2019年11月12日 张育恒

  • 冬季长跑

    2019年11月12日 张育恒

    冬季长跑的注意事项:长跑是冬季锻炼身体的最佳手段,通过长跑锻炼可提高呼吸系统和心血管系统的机能,提高人体对外界环境和气候的适应能力,提高机体的免疫力及抗疾病能力。然而,冬季长跑应注意以下几个问题。一、了解自身的机能状况、运动能力、健康水平等,合理安排运动量(特别是长跑的初始阶段)。二、了解长跑过程中身体的一系列“生理反应”,特别是极限第二次呼吸,肌肉酸痛等,掌握运动性伤病的防护规律等。三、在从事长跑...

  • 如何提高双摇跳成绩

    2019年10月21日 张育恒

  • 体测告家长书

    2019年10月21日 张育恒

    亲爱的各位家长:大家好!2019年高新一小的体质测试运动会开始了!体质测试运动会测试项目是根据我国当前人群的实际情况和测试指标的有效性、可靠性和客观性,最终选取身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米×8往返跑等作为小学阶段体质测试的指标。鉴于我校学生过多、测试时间紧、任务重,经校领导商议决定,学生的身高、体重两项指标自行在家测试,然后以班级为单位进行上报。具体测量方法...

  • 三跳

    2019年10月21日 张育恒

    2019年高新一小第二十五届三跳运动会(项目说明)一、比赛时间:10月30、31日、11月1日二、比赛项目:1.单项:一年级:1′竞速;1′前挽花;1′一带一、1′毽子单踢。二年级:1′竞速;1′前挽花;1′后挽花;1′双人同摇跳、2′毽子单踢。三年级:1′竞速;1′前挽花;1′后挽花;1′双摇;1′一带一钻、3′毽子单踢。四年级: 1′竞速; 1′前挽花;1′后挽花;1′双摇;1′一带一钻;3′毽子单踢 五年级:1′竞速;1′前挽花;...

  • 体育课安全

    2019年09月22日 张育恒

    体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的,因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。    1.短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。    2.跳远时,必须严格按老师...

  • 体质测试标准

    2019年09月22日 张育恒

    五、六年级体质测试标准男生:项目 等级坐位体前屈1分钟仰卧起坐1分钟短绳竞速50米快速跑肺活量体重指数50米*8往返跑优秀10.8~13.343-50120-1608.5-8.073-801′36〞-1′24〞良好5.4~10.135-4290-1169.9-8.760-711′55〞-1′39〞及格-1.3~4.622-3345-8410.5-10.045-582′15〞-1′55〞不及格-6.2~-1.914-2115-4111.1-10.635-443′05〞-2′25女生:项目 等级坐位体前屈1分钟仰卧起坐1分钟短绳竞速50米快速跑肺活量体重指数50米...

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